来週から8月に入り猛暑日が続くことが予想されます。
部活動やプールで炎天下の中外にいると思うので、熱中症にならないためのポイントをお伝えします。

１．天気予報などで気温や湿度を事前に確認する
　　炎天下の中、外にいるだけで自然に体力は削られていきます。　
　　また、熱中症は室内や夜間でも注意が必要です。
　　そのため、その日その日にあった対策をとりましょう。

2．こまめに水分・塩分を補給する
　　できるだけ水分を持ち歩き、こまめに補給しましょう。
　　また、水分とナトリウムを一緒に摂取できるドリンクを活用しましょう。

3．暑さを避ける工夫をする・日陰をつくる
　　暑い日は無理をせず、冷房を使ったり、屋外では涼しい場所に避難しましょう。
　　また、冷却グッズなども活用しましょう。
　　※プールの中は涼しいですが、体力は想像以上に失われています
　　　 1時間に1回はプールから上がり必ず休息をとりましょう。

４．熱中症になりやすい高齢者や子どもに気配りをする
　　熱中症で救急搬送される方の多くは高齢者となっています。
　 小さな子どもは自分で暑さへの対処ができない場合があります。
　 暑い日は自分の体調を管理するとともに、周囲の高齢者や子どもへの気配りや声かけも大切です。